Kerap Loya? Periksa 10 Tanda Gastrik dan Pencegahannya

Sakit gastrik adalah masalah umum yang dapat mempengaruhi sesiapa sahaja dan tidak kira usia. Oleh kerana itu, amatlah penting untuk kita sendiri mengenali tanda gastrik yang mungkin muncul bagi mencari pengubatan yang tepat.

Artikel pada kali ini, kami akan berkongsi kepada anda semua mengenai tanda gastrik dan langkah-langkah efektif untuk menanganinya dengan mudah.

Baca juga: Punca Sakit Perut Sebelah Kiri

Tanda gastrik dalam badan

Ketika seseorang mengalami sakit gastrik, gejalanya dapat memberi ketidakselesaan sehari-hari dan mengurangi kualiti hidup mereka.

Umumnya, setiap orang biasanya tidak mendapatkan tanda gastrik yang sama. Namun begitu, berikut ini adalah antara tanda gastrik yang biasa kita temukan:

1. Sakit perut

Salah satu tanda utama sakit gastrik adalah sakit di bahagian perut. Rasa sakit ini hadir dalam bentuk dan tahap yang berbeza-beza dari ringan hinggalah parah, dan biasanya terasa di sekitar bahagian ulu hati.

Seseorang mungkin akan merasakan sakit yang teramat teruk seusai sahaja makan atau ketika perut sedang kosong.

2. Perut kembung

Kembung adalah gejala umum lainnya yang terkait dengan sakit gastrik dan angin. Hal ini terjadi ketika gas terperangkap di dalam perut, menyebabkan perut terasa penuh, tegang, dan buncit.

Seringkali, seseorang mungkin berasa berat di perut dan sukar untuk mengenakan pakaian yang ketat. Kembung juga dapat disertai dengan rasa sensasi gas yang bergerak di dalam perut.

Justeru gejala ini dapat menyebabkan ketidakselesaan dan gangguan dalam kegiatan sehari-hari.

3. Mual dan muntah

Tanda gastrik yang berikutnya adalah menyebabkan mual dan muntah pada beberapa keadaan. Ketika perut mengalami gangguan pencernaan, maklumat yang dihantar ke otak dapat menyebabkan rasa mual.

Mual ini sering kali menjadi lebih buruk setelah makan atau ketika perut kosong. Sesetengah orang juga muntah sebagai salah satu tindak balas terhadap ketidakselesaan yang dirasakan.

4. Gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan seperti cirit birit atau sembelit juga dikenali sebagai tanda gastrik. Seseorang mungkin mengalami perubahan pola buang air besar atau merasa bahawa pencernaan mereka tidak normal.

Makanan dapat melalui saluran pencernaan dengan cepat atau lambat, menyebabkan ketidakselesaan dan ketidakseimbangan dalam sistem pencernaan.

5. Sering sendawa

Bersendawa adalah mekanisme normal pada tubuh untuk mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam perut.

Ketika seseorang mengalami sakit gastrik, produksi gas dalam sistem pencernaan akan meningkat. Ini menyebabkan kita sering bersendawa sebagai satu tindak balas.

Namun begitu, seseorang yang bersendawa secara berlebihan dapat menjadi tanda bahawa seseorang mengalami masalah pencernaan, termasuk sakit gastrik atau angin dalam badan.

6. Sensasi terbakar di dada

Sakit gastrik juga dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada yang sering disebut sebagai heartburn.

Hal ini terjadi ketika asid perut naik ke kerongkong dan menyebabkan sensasi terbakar yang tidak selesa di bahagian dada dan tekak.

Bahkan, rasa ini juga akan bertambah buruk bila mana kita setelah makan atau berbaring.

7. Kehilangan nafsu makan

Sesetangah orang yang mengalami sakit gastrik mungkin akan kehilangan nafsu makan.

Ketidakselesaan dan gangguan pencernaan yang dialami dapat menyebabkan seseorang kehilangan selera makan atau merasa kenyang dengan cepat.

Kehilangan nafsu makan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak diinginkan.

8. Gangguan tidur

Di samping itu, sakit gastrik dan angin juga dapat mempengaruhi kualiti tidur seseorang. Sakit perut, kembung, dan sensasi terbakar dapat mengganggu tidur malam, membuat seseorang sulit tidur atau terbangun di tengah malam.

Jika masalah ini berlaku dengan lebih kerap, ini akan memberi kesan negatif secara keseluruhannya pada kualiti hidup manusia.

9. Kesan psikologi dan emosi

Selain gejala fizikal, sakit gastrik juga dapat mempengaruhi kesejahteraan psikologi seseorang.

Rasa sakit dan ketidakselesaan yang berpanjangan dapat menyebabkan stres, anxiety, dan rasa tidak tenang.

10. Najis menjadi hitam seperti tar

Najis yang berwarna hitam gelap merupakan salah satu gejala yang boleh disebabkan oleh pendarahan di dalam perut atau dalam kata lain menandakan masalah gastrik berlaku.

Langkah untuk mengurangkan gastrik

Jika anda mengalami tanda gastrik ini, ada beberapa langkah yang dapat anda ambil untuk mengatasinya.

1. Perubahan pola makan

Makan makanan sihat, teratur, dan seimbang dapat membantu mengurangi gejala sakit gastrik. Hindari makanan pedas, berlemak, dan berkarbonat kerana ia menjadi punca kepada penghasilan gas dalam perut.

Makan dalam saiz kecil tetapi kerap dapat membantu mengurangi beban pada sistem pencernaan.

2. Hindari sumber masalah

Kenal pasti makanan atau minuman tertentu yang menjadi penyebab gejala sakit gastrik bertambah teruk setelah dimakan.

Setiap individu mungkin memiliki penyebab yang berbeza-beza, jadi perhatikan apa yang mempengaruhi keadaan anda secara negatif.

3. Hindari stres

Stres dapat memburukkan tanda gastrik. Cari cara untuk mengawal stres seperti melalui releksasi, meditasi, atau sukan.

Selain itu, penting juga untuk anda menjaga pola tidur yang sihat, cukup, dan teratur.

4. Minum air yang cukup

Minum air yang cukup dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan mengurangi risiko terjadinya kembung.

Hindari minuman berkarbonat atau beralkohol yang dapat meningkatkan penghasilan gas dalam perut.

5. Hindari makan sebelum tidur

Usahakan untuk tidak makan sebelum tidur, terutama makanan berat atau pedas.

Berikan waktu bagi sistem pencernaan anda untuk mencerna makanan sebelum anda berbaring.

6. Bersukan secara teratur

Bersukan secara teratur dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan mengurangi gejala sakit gastrik.

Pilih aktiviti fizikal yang anda sukai dan tidak membebankan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga.

7. Berjumpa dengan doktor

Jika gejala sakit gastrik anda terus berlanjut atau memburuk, penting untuk berjumpa segera dengan doktor.

Doktor dapat melakukan pemeriksaan menyeluruh dan memberikan rawatan yang sesuai dengan masalah yang anda hadapi.

Diharapkan semoga perkongsian kami ini mengenai tanda gastrik dan langkah pencegahannya dapat memberikan anda semua informasi dan ilmu pengetahuan yang bermanfaat untuk dijadikan rujukan bersama.

Rujukan:

1. What Is Gastritis? Causes, Symptoms and Treatment. Medicine Net
2. Gastritis. Healthline