Cara Makan Shilajit dengan Betul – Resin, Serbuk atau Kapsul?

Shilajit ialah bahan semula jadi yang digunakan sejak ribuan tahun dalam perubatan tradisional, terutamanya Ayurveda.

Dikenali dengan kandungan mineral dan antioksidannya yang tinggi, shilajit dikatakan mampu meningkatkan tenaga, kesihatan dalaman dan daya tahan tubuh.

Artikel ini akan menerangkan khasiat, cara pengambilan, serta risiko yang perlu diketahui sebelum mencubanya.

Baca juga: Jintan Manis – Rempah Aromatik dengan 6 Khasiat Menakjubkan

Apa itu Shilajit

Shilajit merupakan sejenis bahan semula jadi yang terbentuk hasil daripada campuran kompleks bahan organik humik dan metabolit tumbuhan serta mikrob yang terdapat dalam kawasan batuan pergunungan, khususnya di kawasan beraltitud tinggi seperti Himalaya.

Ia terbentuk secara semula jadi melalui proses perebutan tumbuh-tumbuhan selama beribu-ribu tahaun.

Dari segi komposisi, Shilajit mengandungi lebih daripada 80% bahan humik terutamanya asid fulvik dan dibenzo-α-pyrones serta protein dan pelbagai mineral penting.

Antara mineral yang lazim ditemui dalam Shilajit ialah kalsium, kalium, dan magnesium, yang memainkan peranan penting dalam fungsi tubuh manusia.

Komposisi kimia di dalamnya boleh berbeza mengikut lokasi geografi di mana ia ditemui, namun kesemuanya tetap menawarkan kombinasi unik zat yang menjadikan Shilajit popular sebagai bahan tradisional dalam perubatan Ayurveda untuk meningkatkan tenaga, kesihatan dan kecergasan tubuh.

Kandungan Nutrisi

Walaupun setiap jenis atau jenama shilajit mungkin mengandungi jumlah vitamin dan mineral yang berbeza-beza. Namun secara umumnya, shilajit tulen dikatakan mengandungi kira-kira 85 jenis vitamin dan mineral.

Satu hidangan serbuk shilajit (lebih kurang setengah sudu teh atau 1.2 gram) mengandungi anggaran nutrien seperti berikut:

• Kalori: 3
• Zat besi: 5.4 mg (30% daripada keperluan harian)
• Selenium: 2.8 mcg (5% daripada keperluan harian)
• Zink: 0.45 mg (4% daripada keperluan harian)
• Kalsium: 40 mg (3% daripada keperluan harian)

Khasiat Shilajit

1. Memberi Tenaga dan Menyegarkan Tubuh

Shilajit telah lama digunakan dalam perubatan Ayurveda sebagai suplemen untuk meningkatkan tenaga dan mengembalikan kesegaran tubuh. Ia berfungsi dengan meningkatkan kecekapan mitokondria iaitu bahagian sel yang menghasilkan tenaga.

Dengan membantu mitokondria menghasilkan lebih banyak ATP (sumber tenaga sel), shilajit membantu meningkatkan stamina dan prestasi fizikal, termasuk dalam sukan.

Kajian ke atas haiwan juga menunjukkan keberkesanan shilajit dalam merawat sindrom keletihan kronik.

Tambahan pula, kandungan antioksidannya membantu melawan radikal bebas, mengurangkan lemak dalam darah, dan memelihara kekuatan otot.

2. Menyokong Kesihatan Otak

Kajian awal mendapati bahawa shilajit mempunyai kesan perlindungan terhadap sel otak (neuroprotektif).

Dalam kajian haiwan, ia didapati membantu mengurangkan pembengkakan otak, tekanan intrakranial, dan kebocoran penghalang darah-otak selepas kecederaan. Ia juga menunjukkan potensi sebagai rawatan bagi penyakit Alzheimer ringan melalui kandungan asid fulvik dan vitamin B.

Selain itu, ia turut memberi kesan positif dalam menstabilkan bahan kimia otak seperti GABA, yang berkaitan dengan epilepsi dan gangguan psikiatri.

3. Mengawal Hormon dan Sistem Imun

Shilajit membantu mengekalkan keseimbangan hormon dan menguatkan sistem imun. Ia merangsang hormon pembiakan seperti testosteron dalam lelaki, meningkatkan pengeluaran sperma, dan berpotensi membantu masalah ovulasi dalam wanita.

Kesan ini menunjukkan potensi shilajit sebagai suplemen semula jadi untuk kesuburan.

4. Melegakan Rasa Sakit

Dalam perubatan tradisional, shilajit digunakan untuk meredakan kesakitan secara semula jadi. Ia membantu mengurangkan kesakitan terutama pada bahagian muka dan rahang (orofasial) dengan cara menstabilkan tahap GABA dalam otak.

Kajian ke atas haiwan menunjukkan ia mampu mengurangkan kesakitan kronik dan juga mengurangkan ketagihan kepada ubat tahan sakit seperti morfin.

5. Membantu Mengawal Diabetes

Ia berpotensi menurunkan paras gula dalam darah serta memperbaiki profil lipid dalam pesakit diabetes.

Ia merupakan bahan utama dalam suplemen Ayurveda seperti D-400 atau Diabecon, yang membantu merawat kerosakan pankreas akibat diabetes dan menurunkan glukosa darah secara berkesan.

6. Mencegah dan Melawan Kanser

Kajian mendapati bahawa shilajit bersifat toksik kepada beberapa jenis sel kanser seperti paru-paru, payudara, kolon, ovari dan hati.

Kandungan logam berat dan antioksidan dalam shilajit dipercayai menyumbang kepada kesan ini. Ia juga boleh melindungi tubuh daripada kerosakan radiasi, terutamanya pada organ pembiakan seperti ovari.

7. Mengurangkan Keradangan dan Melawan Virus

Shilajit menunjukkan kesan anti-radang yang kuat, termasuk dalam merawat ulser perut. Selain itu, ia juga mempunyai sifat antivirus terhadap virus herpes dan HRSV, iaitu virus pernafasan yang biasa menyerang kanak-kanak.

Ini menjadikan shilajit sebagai pilihan semula jadi yang berpotensi untuk merawat jangkitan.

8. Menyokong Kesihatan Tulang dan Otot

Satu kajian menunjukkan bahawa shilajit membantu dalam penjanaan semula otot rangka, terutama dalam kalangan individu yang mengalami obesiti.

Ia menyokong fungsi otot yang lebih baik, menjadikannya bermanfaat untuk pemulihan fizikal dan kecergasan.

9. Menjaga Kesihatan Jantung dan Darah

Shilajit mampu melindungi jantung daripada kerosakan akibat bahan toksik, seperti yang dibuktikan dalam kajian haiwan.

Ia juga membantu meningkatkan paras kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, menyumbang kepada kesihatan kardiovaskular secara menyeluruh.

10. Membantu Rawat Ketagihan

Sifat unik di dalamnya membolehkan ia membantu dalam proses pemulihan daripada ketagihan dadah seperti opioid.

Ia bukan sahaja mengurangkan keinginan terhadap dadah, malah mengurangkan gejala penarikan diri. Kajian juga menunjukkan potensi dalam membantu ketagihan alkohol.

11. Mengurangkan Risiko Penyakit di Kawasan Tanah Tinggi

Bagi mereka yang kerap melakukan perjalanan ke kawasan tanah tinggi, shilajit boleh membantu mengurangkan kesan tekanan altitud, seperti keletihan, pening dan kekurangan oksigen. Ia berfungsi dengan menstabilkan sistem badan dalam persekitaran ekstrem.

Khasiat Tambahan:

• Melambatkan proses penuaan: Antioksidan dalam shilajit seperti asid fulvik membantu mengekalkan keremajaan sel dan tenaga tubuh.
• Membantu merawat anemia: Shilajit berpotensi meningkatkan tahap zat besi dan hemoglobin, membantu merawat anemia kekurangan zat besi.
• Menyokong penghasilan kolagen: Kajian menunjukkan shilajit boleh meningkatkan gen yang terlibat dalam sintesis kolagen, penting untuk kesihatan kulit dan sendi.
• Meningkatkan kesihatan penghadaman: Kandungan mineral dan sifat anti-radangnya mungkin menyumbang kepada fungsi sistem penghadaman yang lebih baik.
• Mengurangkan tekanan: Shilajit bertindak sebagai adaptogen semula jadi, membantu tubuh mengatasi tekanan fizikal dan emosi dengan lebih baik.

Cara Pengambilan yang Betul

Berikut ialah panduan cara pengambilan shilajit yang betul, disusun dalam bentuk campuran perenggan dan point form bagi memudahkan pemahaman:

1. Shilajit Resin (Bentuk Asli)

Shilajit resin merupakan bentuk paling tulen dan berkesan kerana kandungannya masih asli dan tidak diproses secara berlebihan.

• Dos yang disyorkan: Ambil sedikit sahaja, kira-kira sebesar kacang pis (100 mg hingga 300 mg sehari).
• Cara penyediaan: Larutkan resin dalam air suam, susu atau teh. Cecair suam membantu mengaktifkan mineral dalam shilajit supaya lebih mudah diserap oleh badan.
• Waktu terbaik untuk pengambilan:
  • Pagi (semasa perut kosong): Memberikan tenaga dan kesegaran sepanjang hari.
  • Malam: Sesuai untuk tujuan relaksasi dan meningkatkan kualiti tidur.

2. Shilajit Serbuk

Jika anda lebih selesa dengan bentuk yang mudah disukat dan dicampur, serbuk shilajit adalah pilihan yang praktikal.

• Dos yang disarankan: 300 mg hingga 500 mg sehari.
• Kaedah pengambilan: Boleh dicampur dengan air suam, susu, teh atau dimasukkan ke dalam smoothie.
• Waktu sesuai:
  • Pagi: Untuk fokus dan tenaga.
  • Malam: Untuk pemulihan dan ketenangan.

3. Shilajit Kapsul atau Tablet

Bagi yang mengutamakan keselesaan dan kemudahan, kapsul atau tablet adalah pilihan terbaik.

• Dos: Ikut saranan pada label produk – biasanya antara 250 mg hingga 500 mg sehari.
• Boleh diambil: Dengan atau tanpa makanan, bergantung pada arahan pengilang.
• Konsistensi: Penting untuk diambil secara konsisten setiap hari bagi mengekalkan tahap nutrien dalam badan.

4. Kaedah Lain Pengambilan Shilajit

Walaupun pengambilan secara oral adalah paling utama, terdapat beberapa cara lain yang boleh dimanfaatkan untuk kesan tambahan:

A. Dalam Teh Herba

• Gabungan terbaik: Ashwagandha, tulsi atau ginseng.
• Cara: Larutkan shilajit resin atau serbuk dalam teh selepas dibancuh. Minum ketika suam untuk penyerapan optimum.

B. Dengan Susu

• Cara: Campurkan sedikit shilajit ke dalam segelas susu suam.
• Kelebihan: Digunakan secara tradisional dalam Ayurveda untuk meningkatkan tenaga batin, kekuatan fizikal dan sistem pencernaan.

C. Sapu Pada Kulit (Topikal)

• Cara: Campur shilajit resin dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa atau minyak zaitun dan sapukan pada kulit.
• Manfaat: Membantu masalah kulit seperti jerawat, ekzema dan keradangan ringan melalui sifat antioksidan dan anti-radangnya.

Beli Shilajit Original Di Sini : https://invl.me/clmrvmu

Kesan Sampingan

Shilajit secara umumnya selamat untuk diambil, namun ia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan ringan seperti ketidakselesaan perut atau loya, terutamanya jika diambil dalam dos yang terlalu tinggi. Mengurangkan dos biasanya dapat membantu meredakan gejala ini.

Bagi wanita yang sedang hamil, menyusukan anak, atau individu yang mempunyai masalah kesihatan sedia ada, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada pakar perubatan sebelum mengambil shilajit.

Selain itu, pengguna perlu berhati-hati memilih produk shilajit yang tulen dan telah diuji di makmal bagi memastikan ia bebas daripada pencemaran seperti logam berat atau bahan toksik.

Penggunaan shilajit yang selamat bergantung kepada dos yang betul dan pemilihan jenama yang dipercayai.

Baca juga: Kacip Fatimah, Bukan Sekadar Jamu – Ini Khasiat Sebenar Untuk Wanita

Kesimpulan

Kesimpulannya, shilajit menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, namun penggunaannya perlu dilakukan dengan betul dan berhati-hati.

Pilih produk yang tulen, ikut dos yang disarankan, dan dapatkan nasihat pakar jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan.

Dengan pengambilan yang konsisten dan selamat, shilajit boleh menjadi suplemen semula jadi yang menyokong kesejahteraan tubuh secara menyeluruh.