11 Cara Hilangkan Kelemumur Secara Berkesan dan Semula Jadi

Cara hilangkan kelemumur rambut sering menjadi persoalan utama bagi mereka yang mengalami masalah kulit kepala bersisik dan gatal.

Kelemumur bukan sahaja mencacatkan penampilan, malah boleh menjejaskan keyakinan diri jika tidak dirawat dengan betul.

Masalah ini boleh berpunca daripada kulit kepala yang terlalu kering, pengeluaran minyak berlebihan, pertumbuhan kulat, atau faktor gaya hidup seperti tekanan dan diet yang tidak seimbang.

Dalam artikel ini, kami akan kongsikan 11 cara hilangkan kelemumur secara semula jadi dan berkesan secara menyeluruh.

Baca juga: 10 Shampoo Untuk Rambut Kelemumur Yang Berkesan (2024)

Apa itu Kelemumur

Kelemumur ialah keadaan di mana sel kulit mati dari kulit kepala tertanggal dalam jumlah yang cukup banyak sehingga kelihatan jelas.

Apabila sel-sel kulit mati ini bercantum antara satu sama lain akibat serpihan dan minyak di permukaan rambut, ia akan membentuk kepingan putih yang boleh dilihat dengan jelas di kulit kepala atau pada pakaian.

Punca Kelemumur

Kelemumur rambut sering dikaitkan dengan seborrheic dermatitis (SD), iaitu keradangan kulit yang menyebabkan kegatalan dan pengelupasan kulit kepala.

Masalah ini sangat umum dan dianggarkan menjejaskan hampir separuh daripada populasi dewasa di seluruh dunia.

Terdapat pelbagai faktor yang boleh menyumbang kepada kelemumur, menjadikan ia sukar untuk menentukan punca sebenar bagi setiap individu.

Antara punca kelemumur yang biasa termasuk:

• Rembesan berlebihan dari kelenjar sebum yang menghasilkan minyak di kulit kepala
• Pertumbuhan kulat jenis Malassezia yang mengganggu keseimbangan kulit kepala dan merangsang penghasilan sel kulit berlebihan
• Kurang mencuci rambut, menyebabkan pengumpulan sel kulit mati dan pembentukan flakes
• Terlalu kerap mencuci rambut, boleh menyebabkan kulit kepala menjadi kering dan mudah teriritasi
• Menyikat rambut terlalu kasar atau terlalu kerap, boleh mencetuskan geseran pada kulit kepala yang sensitif
• Reaksi terhadap produk penjagaan rambut (contact dermatitis) seperti syampu, pewarna atau gel
• Keradangan akibat sinaran matahari (sunburn)
• Tekanan berlebihan pada kulit kepala, seperti memakai topi terlalu ketat dalam jangka masa lama
• Pemakanan tidak seimbang, terutamanya kekurangan nutrien penting
• Pendedahan kepada habuk dan kotoran, yang boleh merangsang kerengsaan kulit kepala
• Faktor genetik atau hormon, di mana sesetengah individu lebih cenderung mengalami kelemumur, contohnya lelaki atau ketika akil baligh
• Keadaan kesihatan tertentu, seperti Parkinson, HIV, atau masalah kesihatan lain yang menjejaskan sistem imun

Simptom & Gejala

Berikut ialah tanda-tanda jika rambut anda berkelemumur:

• Kepingan kulit kepala yang berminyak atau kering (flakes)
• Kulit kepala gatal dan rasa tidak selesa
• Kulit kepala bersisik atau berkerak
• Flakes berminyak yang kelihatan di rambut dan bahu, lebih ketara pada musim sejuk atau kering
• Tompok kemerahan dan iritasi pada kulit kepala, kadang-kadang merebak ke muka
• Kelemumur pada kening (eyebrow dandruff)
• Keguguran rambut ringan atau sementara
• Flakes kering juga boleh muncul di wajah (terutama sekitar hidung dan dagu)

Beza Kelemumur dan Kulit Kering

Ciri	Kelemumur	Kulit Kepala Kering
Punca	Pertumbuhan kulat berlebihan (contohnya Malassezia), minyak berlebihan	Kekurangan kelembapan di kulit kepala
Jenis Flakes	Serpihan besar, berminyak, berwarna putih atau kekuningan	Serpihan halus, kering, berwarna putih
Penampilan Kulit Kepala	Mungkin kelihatan merah, berminyak atau meradang	Kulit kepala kelihatan kering dan mungkin mengelupas
Rasa Gatal	Biasanya disertai gatal yang lebih kuat dan berpanjangan	Gatal ringan akibat kekeringan
Reaksi kepada Produk	Boleh bertambah buruk dengan penggunaan produk berminyak atau berat	Boleh bertambah baik dengan pelembap atau syampu lembut
Rawatan	Syampu anti-kelemumur (mengandungi zink, ketoconazole, dsb.)	Syampu pelembap, minyak semula jadi seperti minyak kelapa
Sifat Masalah	Masalah jangka panjang, boleh berulang	Sering kali bersifat sementara dan mudah dirawat dengan kelembapan
Kaitan dengan Seborrheic Dermatitis	Ya, merupakan bentuk ringan seborrheic dermatitis	Tidak berkaitan dengan seborrheic dermatitis

Baca juga: Punca Rambut Berminyak & Rawatan Berkesan Tanpa Salon

Cara Hilangkan Kelemumur

1. Tukar Diet Pemakanan

Pemakanan memainkan peranan besar dalam kesihatan kulit kepala. Menurut pakar dermatologi Dr. Macrene Alexiades, makanan tinggi karbohidrat dan gula boleh menyebabkan pengumpulan glikogen di kulit, yang menjadi makanan utama yis (kulat) penyebab kelemumur.

Produk tenusu juga boleh merangsang pengeluaran minyak berlebihan. Walaupun makanan bukanlah punca utama kelemumur, ia boleh memburukkan simptomnya.

Sebaliknya, pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan boleh membantu mengurangkan keradangan kulit kepala.

2. Cuci Rambut dengan Lebih Kerap

Mengamalkan cuci rambut yang kerap dapat mengelakkan pengumpulan minyak dan sel kulit mati.

Penggunaan dry shampoo secara berlebihan atau membiarkan rambut tidak dicuci dalam jangka masa lama boleh meningkatkan tahap yis di kulit kepala.

Oleh itu, jika anda mudah mengalami kelemumur, syampulah rambut beberapa kali seminggu untuk mengekalkan kebersihan dan kesihatan kulit kepala.

3. Skrub atau Eksfoliasi Kulit Kepala

Seperti wajah, kulit kepala juga memerlukan eksfoliasi untuk membuang sel kulit mati yang menyumbat pori.

Produk skrub rambut atau eksfoliator yang mengandungi asid salisilik atau butiran halus boleh membantu melonggarkan kulit kering dan mengurangkan pengelupasan.

Gunakan dua kali seminggu pada rambut yang basah selepas syampu, dan ikut arahan dengan teliti untuk hasil terbaik.

4. Gunakan Syampu Khas Anti-Kelemumur

Cara hilangkan kelemumur yang berikutnya adalah dengan menggunakan syampu anti-kelemumur.

Syampu khas mengandungi bahan aktif seperti zink pyrithione, selenium sulfida, atau ketoconazole yang terbukti berkesan dalam mengawal pertumbuhan kulat.

Jika anda mengalami kelemumur ringan, syampu dengan asid salisilik mungkin mencukupi. Untuk kes yang lebih serius, rujuk pakar dermatologi untuk syampu preskripsi.

5. Rawatan Minyak Rambut

Minyak kelapa atau minyak semula jadi lain boleh membantu menyeimbangkan pengeluaran minyak kulit kepala. Ia bertindak menarik lebihan minyak dari kulit, mengurangkan kekeringan dan mengelupas.

Gunakan minyak yang dipanaskan suam-suam kuku, sapukan ke kulit kepala dan urut perlahan.

Namun, kaedah ini tidak sesuai untuk kelemumur berpunca dari jangkitan kulat dan hanya bertindak sebagai pelembap tambahan.

6. Guna Cuka Epal

mengurangkan tahap yis dan menenangkan keradangan jika digunakan dengan betul. Campurkan setengah cawan cuka epal dengan satu setengah cawan air sejuk, sapu ke kulit kepala selepas syampu dan bilas.

Namun, kaedah ini tidak disarankan secara meluas oleh semua pakar dan hanya sesuai untuk kes ringan.

7. Tambah Minyak Tea Tree

Tea tree oil terkenal dengan sifat anti-kulat dan anti-radangnya. Anda boleh menambah beberapa titis ke dalam syampu biasa atau beli syampu yang mengandungi tea tree oil.

Ia membantu mengurangkan kelemumur dan menenangkan kulit kepala yang meradang.

8. Syampu Hanya di Kulit Kepala

Elakkan menyapu syampu anti-kelemumur ke seluruh rambut kerana ia boleh mengeringkan hujung rambut.

Tumpukan pada kulit kepala sahaja dan urut perlahan selama sekurang-kurangnya lima minit bagi membolehkan bahan aktif bertindak sepenuhnya.

Gunakan masker rambut jika perlu untuk melembapkan bahagian hujung rambut.

9. Elakkan Menggaru Kulit Kepala

Menggaru hanya akan merosakkan permukaan kulit kepala, menyebabkan keradangan dan meningkatkan risiko jangkitan.

Jika gatal, lakukan urutan lembut sebagai alternatif. Ini juga membantu bahan aktif menyerap dengan lebih baik ke kulit kepala.

10. Ambil Probiotik

Probiotik membantu menguatkan sistem imun dan boleh mengurangkan keparahan kelemumur, terutamanya jika ia berpunca daripada jangkitan kulat.

Kajian pada tahun 2017 menunjukkan bahawa pengambilan probiotik selama 56 hari mengurangkan kelemumur secara ketara.

Ia juga memberi manfaat tambahan seperti melindungi dari alahan dan meningkatkan kesihatan kulit.

11. Elakkan Makanan yang Menjadi Pencetus

Sesetengah makanan seperti karbohidrat terproses, makanan bergoreng, produk tenusu, daging merah, dan sayuran nightshade seperti tomato dan terung boleh mencetuskan keradangan atau pertumbuhan yis.

Mengawal pengambilan makanan ini boleh membantu memperbaiki keadaan kulit kepala dan mengurangkan risiko kelemumur.

Cara Mengelakkan Rambut Berkelemumur

1. Amalkan Kebersihan Kulit Kepala

Jaga kebersihan kulit kepala dengan mengelakkan sentuhan yang kerap, terutamanya jika kulit kepala anda terasa gatal.

Menggaru atau menyentuh kulit kepala boleh menyebabkan iritasi bertambah teruk dan memulakan kitaran kelemumur yang sukar dihentikan.

Tangan yang kotor juga boleh membawa kotoran atau bakteria ke kulit kepala, sekali gus memburukkan lagi keadaan.

2. Seimbangkan Kekerapan Syampu

Gunakan syampu secara konsisten mengikut keperluan kulit kepala anda.

Syampu membantu mengawal pengeluaran minyak berlebihan, tetapi elakkan penggunaan produk rambut yang berlebihan kerana bahan kimia tertentu boleh menyebabkan iritasi pada kulit kepala.

Cari keseimbangan yang sesuai untuk jenis kulit dan rambut anda.

3. Kurangkan Tekanan (Stress)

Tekanan emosi yang kronik boleh melemahkan sistem imun tubuh, sekali gus membenarkan kulat Malassezia untuk berkembang dengan lebih aktif di kulit kepala.

Oleh itu, kawal stres anda dengan melakukan aktiviti yang menenangkan seperti berjalan santai, bersenam ringan seperti yoga, atau menulis jurnal stres bagi mengenalpasti punca tekanan dan kesannya terhadap kelemumur anda.

4. Dapatkan Udara Segar

Kerap berada di luar rumah dan terdedah kepada udara segar boleh membantu mengurangkan pengumpulan minyak di kulit kepala.

Ini kerana udara luar yang bersih boleh mengurangkan kelembapan berlebihan dan menyokong kesihatan kulit kepala secara semula jadi.

5. Urut Kulit Kepala

Urutan lembut pada kulit kepala boleh merangsang peredaran darah dan membantu dalam pengelupasan semula jadi sel kulit mati.

Ia juga boleh membantu menyerap produk rawatan kelemumur dengan lebih berkesan serta mengurangkan tekanan.

6. Sikat Rambut Dua Kali Sehari

Sikat rambut anda sekurang-kurangnya dua kali sehari ketika rambut dalam keadaan lembap (bukan basah).

Ini membantu menyebarkan minyak semula jadi dari kulit kepala ke seluruh batang rambut, sekaligus mengelakkan penumpukan minyak di satu tempat dan mengurangkan risiko kelemumur.

7. Lindungi Kulit Kepala dari Cahaya Matahari

Kulit kepala juga memerlukan perlindungan dari sinaran UV yang berbahaya. Pakai topi bertepi lebar apabila berada di bawah cahaya matahari untuk mengelakkan iritasi kulit kepala.

Pilih topi yang tidak terlalu ketat supaya tidak menyebabkan geseran berlebihan pada kulit kepala.

Baca juga: Masalah Kulit Kepala : Punca, Cara Mencegah dan Rawatan

Kesimpulan

Kesimpulannya, menghilangkan kelemumur memerlukan pendekatan yang menyeluruh daripada penjagaan harian kulit kepala, pemilihan produk yang sesuai, sehinggalah kepada perubahan gaya hidup dan pemakanan.

Dengan mengamalkan 11 cara hilangkan kelemumur yang telah dikongsikan, anda bukan sahaja boleh mengurangkan kelemumur dengan berkesan, malah dapat mengekalkan kesihatan rambut dan kulit kepala dalam jangka masa panjang.

Yang penting, kenali punca kelemumur anda dan pilih kaedah rawatan yang paling sesuai. Kulit kepala yang bersih dan sihat adalah kunci kepada rambut yang cantik dan bebas kelemumur.

Rujukan: Healthline, American Academy of Dermatology Association