Bagaimanakah cara besarkan zakar yang selamat dan berkesan?
Saiz zakar sering menjadi topik perbincangan yang sensitif dalam kalangan lelaki, sama ada dari segi keyakinan diri, kepuasan dalam hubungan intim, atau sekadar ingin mengetahui cara meningkatkan saiznya.
Walaupun kebanyakan lelaki mempunyai saiz zakar yang normal dan berfungsi dengan baik, ramai yang masih mencari kaedah untuk membesarkannya dengan selamat dan berkesan.
Terdapat pelbagai kaedah yang dikatakan mampu meningkatkan saiz zakar, daripada senaman khas, penggunaan alat pemanjang, perubahan gaya hidup, hingga kepada pembedahan. Namun, tidak semua kaedah ini selamat atau berkesan. Oleh itu, adalah penting untuk memahami kaedah yang telah dikaji secara saintifik serta mengelakkan sebarang risiko yang boleh membahayakan kesihatan.
Dalam artikel ini, kami akan membincangkan 12 cara membesarkan zakar dengan selamat yang boleh diamalkan tanpa kesan sampingan yang berbahaya.
Baca juga: Urut Zakar dan Kesannya Pada Kesihatan Seksual Lelaki
Apa itu Zakar?
Zakar adalah istilah yang digunakan untuk merujuk kepada alat kelamin lelaki, atau lebih spesifiknya organ reproduktif utama lelaki dalam sistem pembiakan manusia dan mamalia lain. Dalam konteks anatomi, zakar terdiri daripada beberapa bahagian utama, termasuk:
- Glans (Kepala Zakar) – Bahagian hujung zakar yang sensitif, sering dilindungi oleh kulup pada lelaki yang tidak berkhatan
- Batang Zakar (Shaft) – Bahagian utama zakar yang mengandungi tisu erektil
- Tisu Ereksi (Corpus Cavernosum & Corpus Spongiosum) – Struktur yang mengisi darah semasa ekreksi, membolehkan zakar menegang
- Uretra – Saluran di dalam zakar yang membawa air kencing dari pundi kencing ke luar badan serta mengalirkan air mani semasa ejakulasi
Baca juga: Zakar: 10 Fakta Menarik Ramai Kaum Adam Tak Tahu
Fungsi dan Kegunaan
Zakar mempunyai tiga fungsi utama dalam sistem tubuh lelaki:
- Fungsi Pembiakan – Zakar berperanan dalam sistem pembiakan dengan menyampaikan sperma ke dalam sistem reproduktif wanita semasa hubungan seksual. Ini berlaku melalui proses ejakulasi, di mana sperma bercampur dengan cecair seminal untuk membentuk air mani.
- Fungsi Seksual – Zakar berperanan dalam hubungan seksual dengan mengalami ereksi (penegangan) akibat rangsangan seksual. Ereksi ini membolehkan penetrasi semasa persetubuhan, yang penting bagi proses pembiakan dan kepuasan seksual.
- Fungsi Perkumuhan – Zakar juga merupakan sebahagian daripada sistem kencing lelaki, membolehkan air kencing dikeluarkan dari badan melalui uretra. Ini dapat memastikan tubuh untuk menyingkirkan sisa metabolik yang terkumpul dalam pundi kencing.
Saiz Zakar Lelaki di Seluruh Dunia
Saiz zakar lelaki berbeza mengikut populasi dan lokasi geografi. Mengikut data yang dikeluarkan oleh World Population Review pada tahun 2024, purata saiz zakar lelaki di seluruh dunia adalah seperti berikut:
10 Negara dengan Purata Saiz Zakar Paling Panjang
| Negara | Panjang Zakar Tegang (cm) | Panjang Zakar Tegang (inci) |
|---|---|---|
| Sudan | 17.95 cm | 7.07 in |
| DR Congo | 17.93 cm | 7.06 in |
| Ecuador | 17.59 cm | 6.93 in |
| Republik Congo | 17.33 cm | 6.82 in |
| Ghana | 17.31 cm | 6.81 in |
| Nigeria | 17.00 cm | 6.69 in |
| Venezuela | 16.93 cm | 6.67 in |
| Lubnan | 16.82 cm | 6.62 in |
| Colombia | 16.75 cm | 6.59 in |
| Cameroon | 16.65 cm | 6.56 in |
10 Negara dengan Purata Saiz Zakar Paling Pendek
| Negara | Panjang Zakar Tegang (cm) | Panjang Zakar Tegang (inci) |
|---|---|---|
| Thailand | 9.43 cm | 3.71 in |
| Korea Utara | 9.60 cm | 3.78 in |
| Kemboja | 9.84 cm | 3.87 in |
| Nepal | 9.98 cm | 3.93 in |
| Myanmar | 10.1 cm | 3.98 in |
| Laos | 10.14 cm | 3.99 in |
| Vietnam | 10.15 cm | 4.00 in |
| Sri Lanka | 10.18 cm | 4.01 in |
| Korea Selatan | 10.8 cm | 4.25 in |
| Filipina | 10.85 cm | 4.27 in |
Faktor yang Mempengaruhi Panjang Zakar
Walaupun kebanyakkan orang berpandapat, faktor kaum mempengaruhi panjang zakar. Namun pada hakikatnya, faktor kaum hanya menyumbang kesan yang sangat kecil terhadap saiz zakar.
Kajian pada tahun 2014 yang dijalankan oleh The Journal of Sexual Medicine kepada 1,600 lelaki mendapati bahawa, perbezaan purata saiz zakar dalam kalangan lelaki berkulit putih, hitam, Asia, penduduk asli Amerika, dan orang Kepulauan Pasifik/Hawaii di Amerika Syarikat adalah kurang daripada satu inci.
Walaupun terdapat sedikit perbezaan berdasarkan wilayah apabila dibandingkan antara satu negara dengan negara lain, perbezaan ini secara umumnya dianggap kecil.
Walaupun penyelidikan lanjut masih diperlukan, beberapa kajian menunjukkan terdapat kemungkinan hubungan antara faktor persekitaran atau hormon dengan saiz zakar. Semasa zaman kanak-kanak dan remaja, kekurangan pemakanan yang betul boleh menjejaskan perkembangan zakar.
Gangguan endokrin, yang boleh disebabkan oleh pendedahan kepada racun perosak, bahan plastik, dan juga sumber semula jadi, boleh memberi kesan negatif terhadap perkembangan alat kelamin.
Selain itu, pendedahan kepada polychlorinated biphenyls (PCBs), bahan plastik, atau ubat kesuburan tertentu semasa kehamilan seorang ibu boleh menyebabkan saiz zakar anaknya menjadi lebih kecil. Terapi radiasi tertentu juga boleh mengecilkan zakar lelaki dewasa
Cara Besarkan Zakar Dengan Selamat
Banyak lelaki ingin meningkatkan saiz zakar mereka untuk meningkatkan keyakinan diri dan kepuasan dalam hubungan intim. Namun, tidak semua kaedah yang terdapat di pasaran adalah selamat atau terbukti berkesan.
Oleh itu, jika anda ingin membesarkan zakar, pastikan anda memilih cara yang selamat dan berasaskan kajian saintifik. Berikut adalah 12 cara yang boleh membantu meningkatkan saiz zakar secara semula jadi dan selamat:
1. Senaman Jelqing
Cara besarkan zakar yang popular adalah Jelqing. Jelqing merupakan sejenis teknik urutan yang dilakukan untuk meningkatkan aliran darah ke zakar yang dipercayai dapat memvbantu meningkatkan saiznya dari masa ke masa.
Teknik ini dilakukan dengan memegang pangkal zakar menggunakan ibu jari dan jari telunjuk dalam bentuk “O”, kemudian menolak darah ke arah kepala zakar secara perlahan.
Walaupun sesetengah orang melaporkan perubahan positif, teknik ini mesti dilakukan dengan berhati-hati untuk mengelakkan kecederaan.
Baca juga : Sifilis : Punca, Tanda, Peringkat Jangkitan dan Rawatan
2. Senaman Regangan Zakar (Stretching)
Latihan regangan zakar melibatkan menarik zakar ke arah tertentu selama beberapa saat untuk membantu meregangkan tisu juga berkesan sebagai cara besarkan zakar. Teknik ini dipercayai dapat membantu meningkatkan panjang zakar sedikit demi sedikit.
Senaman ini harus dilakukan dengan lembut kerana tekanan yang berlebihan boleh menyebabkan kesakitan atau kerosakan tisu.
3. Penggunaan Pam Vakum Zakar
Pam vakum zakar berfungsi dengan menarik darah ke dalam zakar menggunakan tekanan udara, yang membantu meningkatkan saiznya buat sementara waktu.
Alat ini sering digunakan oleh mereka yang mengalami masalah disfungsi ereksi, tetapi ia juga boleh membantu memberikan kesan pembesaran sementara jika digunakan dengan kerap. Namun, penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan lebam atau kerosakan pada saluran darah kecil.
4. Penggunaan Alat Pemanjang Zakar (Penis Extender)
Alat pemanjangan zakar direka untuk meregangkan zakar secara perlahan dalam jangka masa yang panjang, yang boleh membantu meningkatkan panjangnya dari masa ke masa.
Kajian menunjukkan bahawa pemakaian alat ini selama beberapa bulan boleh memberikan sedikit peningkatan dalam panjang zakar, tetapi ia perlu digunakan dengan betul untuk mengelakkan ketidakselesaan atau kecederaan.
5. Mengawal Berat Badan
Berat badan yang berlebihan, terutamanya di bahagian abdomen, boleh menyebabkan zakar kelihatan lebih kecil kerana sebahagian pangkalnya tertutup oleh lemak perut.
Dengan menurunkan berat badan, bahagian zakar yang tersembunyi akan lebih kelihatan, memberikan ilusi bahawa zakar lebih panjang.
6. Meningkatkan Aliran Darah ke Zakar
Aliran darah yang sihat sangat penting untuk saiz dan fungsi zakar yang optimum. Senaman kardiovaskular seperti berlari, berenang, atau berbasikal boleh membantu meningkatkan peredaran darah, yang seterusnya dapat membantu zakar mencapai ereksi yang lebih keras dan saiz yang lebih optimal.
7. Pengambilan Makanan yang Menyokong Kesihatan Zakar
Nutrisi yang baik boleh memainkan peranan dalam mengekalkan kesihatan dan saiz zakar. Makanan yang kaya dengan zink, L-arginine, omega-3, dan antioksidan boleh membantu meningkatkan penghasilan testosteron dan aliran darah ke zakar.
Makanan seperti kacang, ikan berlemak, buah-buahan sitrus, dan sayur-sayuran hijau boleh memberikan manfaat besar.
8. Tidur yang Mencukupi
Tidur yang mencukupi membantu tubuh menghasilkan hormon testosteron dengan lebih baik, yang penting untuk kesihatan seksual lelaki. Kajian menunjukkan bahawa kurang tidur boleh menyebabkan penurunan kadar testosteron, yang boleh menjejaskan saiz dan fungsi ereksi zakar.
9. Mengawal Tahap Stres
Tekanan yang berlebihan boleh menyebabkan pengeluaran hormon kortisol yang tinggi, yang boleh menurunkan tahap testosteron dan menyebabkan aliran darah ke zakar menjadi lemah.
Amalan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau senaman pernafasan boleh membantu mengurangkan stres dan meningkatkan kesihatan seksual secara keseluruhan.
10. Menggunakan Suplemen yang Betul
Sesetengah suplemen boleh membantu meningkatkan aliran darah dan tahap testosteron, yang boleh memberi kesan positif terhadap saiz zakar.
Suplemen yang mengandungi L-arginine, ginseng, ginkgo biloba, dan maca root sering digunakan untuk meningkatkan prestasi seksual. Walau bagaimanapun, suplemen perlu diambil dengan berhati-hati dan sebaiknya selepas mendapatkan nasihat doktor.
Baca juga: Urut Batin : Maksud, Manfaat & Risiko Untuk Lelaki
11. Mengelakkan Rokok dan Alkohol Berlebihan
Merokok boleh menyempitkan saluran darah, menyebabkan aliran darah ke zakar menjadi lemah dan mengurangkan keupayaan untuk mendapatkan ereksi yang optimum.
Alkohol yang berlebihan juga boleh menurunkan kadar testosteron dan menjejaskan fungsi seksual. Menghentikan tabiat ini dapat membantu meningkatkan kesihatan zakar dan mengekalkan saiz yang optimal.
12. Elakkan Pembedahan Melainkan Benar-Benar Perlu
Pembedahan pembesaran zakar hanya disyorkan dalam kes tertentu seperti micropenis atau kecacatan kongenital.
Pembedahan ini melibatkan pemotongan ligamen suspensori atau penggunaan implan, tetapi ia mempunyai risiko tinggi seperti kehilangan sensitiviti atau disfungsi ereksi. Oleh itu, pembedahan hanya patut menjadi pilihan terakhir selepas semua kaedah lain tidak berkesan.
Kesimpulan
Kesimpulannya, meskipun terdapat pelbagai cara besarkan zakar, kebanyakkan kaedah hanya memberikan kesan yang terhad atau bersifat sementara.
Cara paling selamat untuk meningkatkan saiz dan fungsi zakar adalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat, bersenam, dan mengekalkan kesihatan vaskular. Jika anda masih tidak berpuas hati dengan saiz zakar anda, mendapatkan nasihat daripada doktor atau pakar urulogi adalah langkah terbaik sebelum mencuba sebarang rawatan atau produk.
Sumber:
- Penis Enlargement: Does it Work? Medical News Today
- How To Make Your Penis Bigger, Successfully and Safely. International Andrology London
- 8 Natural Penis Enlargement Methods to Get Bigger. Chemist Click
