Buah delima, atau dikenali sebagai Punica granatum, merupakan salah satu buah yang kaya dengan sejarah dan manfaat kesihatan. Dipercayai berasal dari Timur Tengah, buah ini telah menjadi simbol kesuburan, kehidupan, dan kelimpahan dalam pelbagai budaya sejak zaman dahulu.
Selain rasanya yang manis dan masam, buah ini juga kaya dengan nutrien penting seperti vitamin C, vitamin K, serat, dan antioksidan. Tidak hairanlah ia digelar sebagai “buah superfood” kerana khasiatnya yang sangat bermanfaat untuk tubuh manusia.
Artikel ini akan menghuraikan 15 khasiat buah delima secara terperinci untuk memberikan pemahaman yang lebih mendalam tentang mengapa buah ini wajar dimasukkan dalam diet harian.
Baca juga:
- 15 Khasiat Lobak Merah Untuk Kesihatan dan Kecantikan
- 15 Khasiat Kacang Kuda Untuk Kesihatan Tubuh
- Keto Diet : Manfaat, Keburukan & Cara Diet Yang Betul
1. Kaya dengan Antioksidan
Buah delima seperti buah beri dimana ia mengandungi pelbagai jenis antioksidan seperti polifenol, tanin, dan antosianin yang berfungsi melindungi sel tubuh daripada kerosakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas yang berlebihan boleh menyebabkan penyakit kronik seperti kanser dan penyakit jantung. Dengan pengambilan buah delima secara berkala, anda boleh membantu memperbaiki kesihatan selular dan melambatkan proses penuaan.
2. Menyokong Kesihatan Jantung
Jus delima dipercayai membantu mengurangkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Ini seterusnya mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok. Kandungan kalium dalam delima juga menyokong fungsi jantung yang sihat.
Satu kajian oleh National Center for Biotechnology Information mendapati bahawa, meminum jus delima boleh meningkatkan aliran darah ke jantung pada pesakit yang mempunyai masalah penyakit arteri koronari atau jantung tersumbat.
3. Meningkatkan Sistem Imun
Buah delima kaya dengan vitamin C yang penting untuk menguatkan sistem imun tubuh. Dengan mengambil buah delima, tubuh anda lebih bersedia melawan jangkitan bakteria dan virus.
Selain itu, sifat anti-radang dalam delima membantu tubuh melawan keradangan kronik yang boleh merosakkan organ dalaman
4. Menyihatkan Kulit
Antioksidan dalam delima bukan sahaja melindungi kulit daripada kerosakan akibat sinar UV tetapi juga membantu dalam penghasilan kolagen.
Kolagen penting untuk mengekalkan keanjalan kulit dan mengurangkan tanda-tanda penuaan seperti kedutan dan garis halus.
5. Membantu Penghadaman
Buah delima mengandungi serat yang tinggi, membantu memperbaiki sistem penghadaman.
Serat ini membantu mencegah sembelit dan menyokong kesihatan usus dengan mengekalkan keseimbangan mikroflora usus. Jus delima juga dipercayai dapat meredakan simptom radang usus seperti penyakit Crohn.
6. Menyokong Kesihatan Otak
Kandungan polifenol dalam buah delima telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif. Menurut National Center for Biotechnology Information, delima membantu melindungi otak daripada kerosakan oksidatif, yang boleh menyebabkan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Ellagitannins dipercayai menghasilkan sebatian dikenali sebagai urolithin A dalam usus, yang telah dikaji kerana kemampuannya mengurangkan keradangan dalam otak serta melambatkan perkembangan penyakit kognitif. Dalam kajian lain, pengambilan jus delima juga membantu meningkatkan daya ingatan.
7. Membantu Mencegah Kanser
Kajian oleh National Center for Biotechnology Information menunjukkan bahawa, ekstrak buah delima mampu menghalang pertumbuhan sel kanser, terutamanya kanser payudara dan prostat.
Komponen seperti punikalagin dalam delima berfungsi sebagai agen anti-kanser yang menyekat perkembangan tumor dan menggalakkan apoptosis (kematian sel kanser).
8. Menstabilkan Gula Darah
Walaupun manis, buah delima tidak meningkatkan kadar gula dalam darah secara drastik. Ini kerana ia mempunyai indeks glisemik rendah dan kaya dengan serat yang membantu mengawal paras gula darah, menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk pesakit diabetes.
9. Membantu Dalam Penurunan Berat Badan
Delima rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Ia memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengurangkan pengambilan makanan berlebihan. Jus delima juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
10. Menyokong Kesihatan Sendi
Buah delima mengandungi sifat anti-radang yang membantu mengurangkan keradangan pada sendi. Ini amat bermanfaat bagi individu yang mengalami arthritis atau osteoarthritis, di mana delima membantu meredakan kesakitan dan meningkatkan pergerakan sendi.
11. Meningkatkan Kesuburan
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah delima membantu melindungi sel sperma dan ovum daripada kerosakan akibat radikal bebas.
Jus delima juga dipercayai meningkatkan aliran darah ke organ pembiakan, sekali gus menyokong kesuburan lelaki dan wanita.
12. Menyokong Kesihatan Rambut
Minuman jus delima membantu meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, menjadikan folikel rambut lebih kuat dan mengurangkan masalah keguguran rambut. Vitamin dan mineral dalam delima juga menyuburkan rambut dari akar hingga hujungnya.
13. Membantu Mengawal Tekanan Darah
Kandungan polifenol dan nitrat semula jadi dalam delima membantu merehatkan saluran darah, yang seterusnya mengurangkan tekanan darah tinggi.
Dengan mengambil jus delima secara berkala, risiko hipertensi dan komplikasinya dapat dikurangkan.
14. Mengurangkan Risiko Jangkitan Saluran Kencing
Delima mempunyai sifat antimikrob yang membantu melawan bakteria yang menyebabkan jangkitan saluran kencing (UTI). Kenyataan ini disokong oleh kajian pada tahun 2014 dari National Center for Biotechnology Information.
Jus delima juga berfungsi sebagai diuretik semula jadi, membantu membuang toksin dari tubuh dan meningkatkan kesihatan buah pinggang.
15. Menyokong Kesihatan Gigi dan Mulut
Ekstrak buah delima sering digunakan dalam produk penjagaan mulut kerana sifat antimikroba dan anti-radangnya. Ia membantu mengurangkan pembentukan plak gigi, melawan bakteria yang menyebabkan kerosakan gigi, dan mengekalkan kesegaran nafas.
Kesimpulan
Kesimpulannya, buah delima bukan sahaja menyenangkan selera dengan rasanya yang unik tetapi juga menawarkan pelbagai manfaat kesihatan yang tidak ternilai.
Dari menyokong kesihatan jantung hingga meningkatkan sistem imun, setiap bahagian buah delima dari bijinya hingga jusnya mengandungi khasiat yang mampu meningkatkan kualiti hidup. Dalam era di mana penyakit kronik semakin meningkat, pengambilan buah delima boleh menjadi langkah mudah tetapi berkesan untuk melindungi tubuh daripada pelbagai ancaman kesihatan.
Sumber:
- Potent Health Effects of Pomegranate. National Center for Biotechnology Information
- What are the Health and Nutritional Benefits of Pomegranate? Healthline
